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老司机:35岁后男人做到这7点,就能“强硬到底

文章来源:武汉男科医院发布时间:2017-11-30 09:32qq医生答疑

  35岁,对于男人来说,正是年富力强,虚弱,似乎还很遥远。但是,这个年龄段也是男人从青年走向中年的过渡时期,其生理机能已出现微妙的衰退迹象。

  不想早早的透支了自己的身体,男人应该做到这7点:

  1、吃好早餐

  早餐是一天活力的来源,为了多睡一会儿而省掉早餐是最不划算的,一来健康大打折扣,二来失去了享受宁静早餐的美妙感觉。

  长期不吃早餐会造成营养不良、贫血、抵抗力降低,并会产生胰、胆结石。

  所以早餐一定要吃,最好呢,是在7点到8点吃早餐。因为这时人的食欲最旺盛。

  2、护好精子质量

  对于男性来说,在25岁以前,生殖系统尚未完全成熟,精子密度较低,但是到30左右处于生殖生理旺盛时期,精子密度达到最高。

  但是到35岁以后随着生理机能的衰退。不良生活习惯、辐射、环境污染等因素等都可能影响精子质量。

  同时,这个年龄段易患前列腺炎。前列腺是男人最脆弱的器官,如果出现尿频、尿急、尿痛等症状,一定要及时就医。生活中要避免久坐,适当多饮水,少食辛辣食物。

  3、不要熬夜,保持好睡眠

  长期睡眠不足会加快面部衰老,因为眼周肌肉可在睡眠中眼球快速转动时得到锻炼,而睡眠不足,眼周肌肉就会发生萎缩,留下黑眼圈。

  7小时<睡眠<8小时,寿命最长。

  一项为期22年,涉及21268名成年人的新研究发现,男人每晚睡眠少于7小时,早亡危险增加26%,但超过8小时,也会使早亡危险增加24%。

  4、有晨勃,更年轻

  清晨勃起硬度越高,代表着男性血管越年轻。

  《美国医学杂志》最近刊登的一项研究表明,每周夫妻生活不到1次的男性,ED(勃起功能障碍)的发病率将上升2倍,而每周3次以上,ED减少4倍。

  研究显示,夫妻生活规律,至少能让人看起来年轻7岁,让身体更健康。规律的生活也能增加免疫系统,可将男性患心脏病的风险降低一半。释放的内啡肽能让人放松,帮助睡眠。

  5、一顿饭只吃八成饱

  尽管女人们常抱怨自己控制不住食欲,但她们的自控能力比男人强得多,一顿饭吃到八成饱就能放下餐具。

  我国2002年膳食调查的结果证明,在中年男性饮食中,女性肥胖率明显低于男性。造成体重差异的主要原因,很可能是女性比较注意控制饮食。

  6、补上足够的运动

  专家表示,很多男性在上学时期都颇爱运动,而过了35岁后则变成了喜爱观看各种运动节目,比如足球,网球,篮球等,又因为家庭的安逸,工作上的经常外餐导致体重一增再增,腹部越来越大。

  每年体检,90%的人都有不同程度的脂肪肝,胆固醇高等情况。所以要想男性更健康,补充必须营养素还要控制食物总热量,增加运动来维持健康的体重和健康的体魄。

  7、戒烟限酒要自觉

  众所周知,吸烟有害健康,它是造成肺癌、慢性肺组织疾病、心血管病的危险因素。

  因此,为了健康,35岁男人最好不要吸烟。

  而酒是一把双刃剑,常说“少量的酒是健康的朋友,过量的酒就是罪魁祸首。”

  如果每天饮用红葡萄酒20―30毫升或白酒25毫升、啤酒100毫升,对身体有好处,过量则影响健康,酗酒则后患无穷。因此,在这个年龄段就控制饮酒对将来很有好处。

  武汉博大医院与时代同发展,“为多的患者服务,为患者提供好的服务”,将全力打造一个以服务武汉男性健康为中心,面向患者的平价医疗!如果您还有什么疑问,可点击在线咨询,也可打我院24小时在线热线电话:027-85896666,咨询我院的在线医生,他们会给您一个满意的答复!.

(责任编辑:whbdyy_cj)
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